インフルエンザに負けない為の免疫アップ食材
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インフルエンザに負けない為の免疫アップ食材

2018年01月25日(木)7:28 午後

【インフルエンザに負けない為の免疫アップ食材】

ますます、寒さが厳しくなって
インフルエンザも大流行(>_<)

あなたもインフルエンザに掛かりたくないなら!
免疫を上げて、予防しましょ☆

『免疫アップ!』のおススメ食材があるので
これから、スーパーへ行くなら
ぜひ、これらを買って普段から予防しよう^^


【免疫アップ!おススメ食材】

① 納豆・・・健康食品として人気の納豆は
       腸内環境を整える働きがあるので
       免疫アップにもお役立ち☆

       *納豆を食べる時は必ず刻んだ大葉と
        一緒に食べて!そうすると納豆の
        鉄分もしっかり吸収出来から。

② ・・・ちょっとお高めのものがオススメ。
      良質のたんぱく質は病気やケガの
      抵抗力や治癒力を高める働き。

③ にんにく・・・にんにくの匂いに抗菌作用あり。
         食べる事で、エネルギー代謝が
         アップしたり、疲労回復に免疫
         機能の維持にお役立ち。

④ いちご
⑤ ブロッコリー・・・いちごやブロッコリーに
           含まれるビタミンCは免疫に
           大切な栄養素。抗酸化作用もアリ。

⑥ まいたけ・・・免疫細胞を活性化する働き。

⑦ カキ・・・カキに豊富に含まれる“亜鉛”は
       正常な免疫機能の為には欠かせない 栄養素。
       レバーもおススメ。

⑧ 小松菜
⑨ 人参・・・ガンの発生を抑える物質としても
       注目の“βカロテン”を含み、体内の酸化を
       防いだり、皮膚や粘膜を正常に保つ働き。
   
       不足すると細菌やウイルスが侵入しやすくなる。

       “βカロテン”が含まれるのは、他にかぼちゃや
       ニラなど、色が濃い緑黄色野菜に。

       *これらの野菜は、炒めるなど油と一緒に
        摂ると吸収がアップ。

⑩ キャベツ・・・免疫を高めてガンを予防する効果アリ。
         体の老化を防ぐ抗酸化作用も。


まだまだ、あるけど冷蔵もパンパンになると
いけないので、この辺で^^


これからのインフルエンザ対策に
免疫アップは必須よね♪

ぜひ、毎日の食事で健康な体作りをして下さいね。

今日も、あなたの健康・美容・ダイエットを応援しています!


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