【インフルエンザに負けない為の免疫アップ食材】

ますます、寒さが厳しくなって
インフルエンザも大流行(>_<)

あなたもインフルエンザに掛かりたくないなら！
免疫を上げて、予防しましょ☆

『免疫アップ！』のおススメ食材があるので
これから、スーパーへ行くなら
ぜひ、これらを買って普段から予防しよう＾＾

【免疫アップ！おススメ食材】

①　納豆・・・健康食品として人気の納豆は
　　　　　　　腸内環境を整える働きがあるので
　　　　　　　免疫アップにもお役立ち☆

　　　　　　　＊納豆を食べる時は必ず刻んだ大葉と
　　　　　　　　一緒に食べて！そうすると納豆の
　　　　　　　　鉄分もしっかり吸収出来から。

②　卵・・・ちょっとお高めのものがオススメ。
　　　　　　良質のたんぱく質は病気やケガの
　　　　　　抵抗力や治癒力を高める働き。

③　にんにく・・・にんにくの匂いに抗菌作用あり。
　　　　　　　　　食べる事で、エネルギー代謝が
　　　　　　　　　アップしたり、疲労回復に免疫
　　　　　　　　　機能の維持にお役立ち。

④　いちご
⑤　ブロッコリー・・・いちごやブロッコリーに
　　　　　　　　　　　含まれるビタミンCは免疫に
　　　　　　　　　　　大切な栄養素。抗酸化作用もアリ。

⑥　まいたけ・・・免疫細胞を活性化する働き。

⑦　カキ・・・カキに豊富に含まれる“亜鉛”は
　　　　　　　正常な免疫機能の為には欠かせない 栄養素。
　　　　　　　レバーもおススメ。

⑧　小松菜
⑨　人参・・・ガンの発生を抑える物質としても
　　　　　　　注目の“βカロテン”を含み、体内の酸化を
　　　　　　　防いだり、皮膚や粘膜を正常に保つ働き。
　　　
　　　　　　　不足すると細菌やウイルスが侵入しやすくなる。

　　　　　　　“βカロテン”が含まれるのは、他にかぼちゃや
　　　　　　　ニラなど、色が濃い緑黄色野菜に。

　　　　　　　＊これらの野菜は、炒めるなど油と一緒に
　　　　　　　　摂ると吸収がアップ。

⑩　キャベツ・・・免疫を高めてガンを予防する効果アリ。
　　　　　　　　　体の老化を防ぐ抗酸化作用も。


まだまだ、あるけど冷蔵もパンパンになると
いけないので、この辺で＾＾

これからのインフルエンザ対策に
免疫アップは必須よね♪

ぜひ、毎日の食事で健康な体作りをして下さいね。

今日も、あなたの健康・美容・ダイエットを応援しています！


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